张钧甯带员工减重36斤 自律影响到身边人 张钧甯是演艺圈众所周知的养生控，她的自律也影响到身边人。　　12月8日，一名员工在社交平台分享张钧甯带着她减肥瘦身成效，从今年3月的61kg到12月43kg，整整瘦了18kg。该名员工在社交平台分享自己的减肥心得称：“在我的神仙老板张钧甯帮助下，一共瘦了18kg左右，分享减肥不是想制造焦虑，只是想借用姐姐对我说的话分享给大家，是胖是瘦不重要，但如果身体有负担了，一定要健康长远地通过有效方式节制体重，不能节食是最重要的，然后要搭配合理的运动。”　　员工表示张钧甯给她第一句减肥建议，就是“不能节食”，节食会引起复胖与暴饮暴食，是减肥失败的主因之一，因此三餐整体上遵循的是“倒三角饮食法”。　　食物烹调强调少油少盐，张钧甯建议尽量在家里做饭，这样就能很好地掌控调味料，如果是剧组外食，也会帮她选择清淡健康餐，蛋白质优先选择鸡肉→鱼肉→牛肉，如果想吃炸鸡也是可以偶尔吃的，重点在“去皮”，炸鸡去皮后可以去掉四成热量，其实比卤鸡腿还健康。　　运动方面，优先选择自己感兴趣的运动类型，像张钧甯就喜欢跑步、打网球等等。　　该员工说：“减肥不是那么难，而且身边的人鼓励很重要，我幸运地有这样温柔的姐带我去运动，日常点餐都会顾虑我。”她说，从她的角度观察张钧甯，食量其实不小，但她通过健康饮食习惯与把运动融入生活，才让自己的体态维持在一个美好的状态。　　张钧甯在评论区回复：你真的很棒，因为你的意志力，成功让你瘦成一道闪电，不是胖瘦的问题，而是更健康了！太不容易了～只有自己能让自己成为最好的自己！ 网友纷纷留言，求要食谱　　随后，她也把自己的减肥食谱分享在了社交平台。　　她分享道：减肥用过21天减肥法、液断等极端方式，两三天掉秤但很快就暴饮暴食，所以健康合理的方式才能长期坚持。这次成功瘦身钧甯姐给我的干净饮食建议是重点，原则是碳水+膳食纤维+蛋白质➕少油少盐。　　碳水一定要吃，不吃碳水易秃头，我刚开始碳水吃很少，结果原本不富裕的头发掉得越来越多就不敢放肆。我和家人碳水上没怎么吃糙米，主要还是白米饭（一是糙米很难嚼，二是之前买的米不能浪费也就没去替换杂粮米，但后面会稍微在白米里加入一些紫米黑米混合），但不管是杂粮饭还是白米饭，只要控制量，不会有太大影响，杂粮饭就是升糖慢一丢。我是主食控太爱碳水了，就找了很多方式来控制，面食方面选择乌冬面、荞麦面、全麦馒头等，也买了一堆的魔芋制产品，比如魔芋饺子、魔芋包子、鸡肉皮肉燕等，负担小且好吃。　　肉类我这半年几乎只吃鸡肉、牛肉、鱼虾等优质蛋白，很少吃猪肉，不过后来钧甯姐和教练都有给我说，猪肉可以吃但尽量选择里脊肉瘦肉。　　以前我错误减肥时爱吃水果，一天能吃一个大西瓜，但姐说水果含糖量挺高，尤其晚上要少吃，我在减肥期间偶尔出差酒店有个橙子我可能吃下，在健身房做力量训练的时候偶尔吃根香蕉，其他就是偶尔火龙果。　　做饭炒菜非常控制调味料和油，调料几乎只放盐和酱油、胡椒粉，我买了一个油喷壶，每次炒菜最多喷3-5下，辣味一般就用小米辣或者辣椒粉放弃辣椒油。　　干净饮食不等于干净了就吃很多，量的话我每天吃到代谢左右，如果当天有力量训练，会多吃一点，不然训练时状态很差没力气。　　我会用ap来记录饮食热量，减肥初期每顿饭我都用食物秤去秤并计算卡路里，别嫌麻烦，记录后清楚知道热量缺口有多少，会更好地控制。减肥初期我每天脂肪摄入量40g，蛋白质75g，碳水125g，这个可在小红书搜减脂增肌计算公式，判断每天吃饭的量能让减脂期营养更均衡。　　再说到喝水，教练每天让我喝够1500-2000ml的水，但我确实不太爱喝水，这个部分我没有做得太好。　　减肥搭子很重要！重点感谢我朋友@子时小盆友给我了很多建议，坚定拒绝我用一切错误方式，同时我家大哥和我一起减肥，一个人想狂吃时另一个人就通过运动来卷，互拼互卷也互相监督。　　昨天有人cue我之前主页都是美食，确实我很爱吃，下一篇就分享放纵餐怎么吃，必须要吃好才能长期坚持。

易烊千玺庆祝25岁生日 王俊凯连续13年发祝福 12月4日，@TFBOYS-易烊千玺在社交账号分享了迟来的25岁生日蛋糕图。并配文：“二十五”。　　据悉，这个蛋糕的造型由易烊千玺自己创作完成，他用奶油画了自己的自画像和一颗心，自画像上，易烊千玺还认真地为自己点了眉心痣和泪痣，粉丝称此举“萌感十足”。　　当日，王俊凯也公开发文：“祝兄弟易烊千玺狂野的一岁，天天开心！”配图还标注“25岁生日蛋糕”，自2013年TFBOYS出道起，这是他连续第13年为易烊千玺公开发文庆生。　　其中“狂野”被解读为巧妙呼应易烊千玺，主演电影《狂野时代》的戛纳入围成就。此前，易烊千玺凭借电影《小小的我》斩获，第38届中国电影金鸡奖最佳男主角，成为该奖项史上最年轻影帝。　　公开资料显示，易烊千玺，2000年11月28日出生于湖南省怀化市洪江市，毕业于中央戏剧学院，TFBOYS成员，中国内地影视男演员、流行乐歌手、舞者。代表作《长安十二时辰》《少年的你》《送你一朵小红花》《长津湖》《奇迹·笨小孩》《长津湖之水门桥》《满江红》《小小的我》等。

胡歌当田朴珺“爬山教练” 两人成功登顶4200米 12月1日，王石妻子田朴珺在个人社交平台晒出与胡歌一同爬山视频，配文：我是被红烧肉“钓”上去的，也是突破自我了。“胡歌当上田朴珺爬山教练”相关话题词引发热议。　　据媒体报道，因节目录制，制片人兼主持人田朴珺与嘉宾胡歌一同挑战4200米的财神山。当天胡歌穿了一身黑色的冲锋衣，背了一个大大的登山包，脸上是纯素颜的状态。　　作为首次徒步登山的田朴珺直言过程精疲力尽。在攀登过程中，还下起了大雪，看田朴珺在后面落下一大截，胡歌不断停下来给她打气加油。爬山过程中，胡歌还承诺登顶了还有宝总做的红烧肉额外奖励，就这样一直“忽悠”田朴珺还有50米，无数个50米之后，两人最终成功登顶。田朴珺笑称被胡歌“骗”上了山顶，情绪价值拉满。　　网友评论：不少网友表示，胡歌简直就是情绪价值拉满的“爬山教练”好吗，这样的贴心教练谁不想拥有？换我也冲！　　公开资料显示，胡歌1982年9月20日出生于上海，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地影视男演员、流行乐歌手。　　胡歌曾出演过《仙剑奇侠传》《天外飞仙》《神话》《琅琊榜》《猎场》《县委大院》等电视剧。2015年凭借古装剧《琅琊榜》中梅长苏一角获得第22届上海电视节白玉兰奖最佳男主角奖。2024年凭借都市剧《繁花》二度获得第29届上海电视节白玉兰奖最佳男主角奖。

邱泽、许玮甯宣布11月28日举办婚礼 感谢大家祝福 邱泽、许玮甯4年前因合演电影《当男人恋爱时》定情，2021年12月公开婚讯，然而，夫妻一直忙于工作，婚礼迟迟未办。许玮甯8月曾发产后动态报平安，一家三口甜蜜蜜。　　据报道，夫妻二人19日正式透露，11月28日于台北文华东方酒店举办婚宴，不过事先讯息保密到家，维持一贯对私生活低调的原则。　　邀请函内容：感谢大家一直以来的关心与祝福，邱泽与许玮甯将于11月28日于台北文华东方酒店举办婚宴，两位新人敬邀媒体朋友莅临采访共同分享这份喜悦，也感谢大家的祝福。　　许玮甯，1984年8月7日出生于中国台湾，华语影视女演员、时尚模特。2005年，出演系列偶像剧《恶作剧之吻》，代表作有《下一站，幸福》《不够善良的我们》等。2021年12月10日，许玮甯与演员邱泽宣布结婚。原标题：邱泽、许玮甯宣布11月28日举办婚礼，二人4年前结婚，许玮甯8月顺利生产

赵雅芝从艺50周年生日派对 打完架子鼓跳扫腿舞 近日，赵雅芝从艺50周年时光派对在杭州奥体中心“小莲花”场馆隆重举办。派对开场赵雅芝以架子鼓演奏《潇洒走一回》颠覆优雅形象，展现飒爽魅力，被赞“七旬老太玩转摇滚”，扫腿舞环节因NG重跳引爆笑点，部分网友感慨，谁敢想她已经72岁了。　　此前报道：　　近日，72岁赵雅芝又刷新了人们对年龄的认知。她身着运动装备，步伐轻盈地出现在威海黄金海岸线的马拉松赛道上。　　这位72岁的白娘子以特邀嘉宾身份，与儿子黄恺杰同台领跑，轻松完成5公里赛程。　　从赛道上流传出的画面令人惊叹，她的跑姿矫健有力，甚至比许多年轻跑者还要轻快。现场观众纷纷表示，若不是知道她的真实年龄，很难相信这是一位年过古稀的长者。　　1953年出生的赵雅芝，经常在社交媒体上晒出锻炼照片，年过70的她依然状态饱满，活力不输年轻人。　　赵雅芝，1953年11月15日出生，祖籍河南省开封市，华语影视女演员 。1973年，赵雅芝在首届香港小姐选美中脱颖而出，获得第四名。1975年，主演电视剧《乘风破浪》正式踏入影视圈。1979年至1985年间，出演影视剧《上海滩》《楚留香》等作品 。1992年，主演《新白娘子传奇》，塑造了经典角色白素贞。

60岁张曼玉迷上当园丁 表示：好开心 好好玩 11月11日，张曼玉在社交平台发布vlog配文：花王已经完成了花园的开垦和清理， 第二步就是要检测一下泥土的状况。检测结果出来后，花王说我们的泥土质量是100分！原来这块地非常适合种植， 这真是一个超级好消息！看到花园现在干干净净的，真的已经可以开始想象要怎么设计这块小田园了。　　我们这边也立刻坐下来开了一个小会议， 讨论怎么去打造这个Dream Garden。大家都提出了很多很有建设性的意见，可能是因为我们都对这个项目太兴奋了吧!!! 之后我也迫不及待地去挑选了很多想种的花草树木。这个过程特别好玩，因为真的有太多选择了。　　看着这些色彩缤纷的植物，马上就会想到，之后可以用它们创造很多东西。 希望有一天能和玉宝宝们分享我所有的 Home Made Products。　　很期待这个新的开始！　　张曼玉分享日常，园艺生活也太治愈了~从开垦清理花园，到检测出100分优质泥土，再到和团队讨论设计、挑选花草树木，每一步都充满了对生活的热爱与用心，这种把日子过成诗、在园艺里寻找治愈的状态，真的是理想生活。　　公开资料显示，张曼玉1964年9月20日出生于中国香港，祖籍上海市，华语影视女演员、流行乐歌手、词曲作者，一级演员。　　1983年，她因参加港姐选美大赛获得“亚军”及“最上镜小姐”而出道。其代表作有《画出彩虹》《警察故事》《三个女人的故事》《不脱袜的人》《阮玲玉》《新龙门客栈》《甜蜜蜜》《花样年华》《清洁》等。

方文强、刘文曲官宣结婚 曾合作《最好的我们》 11月9日下午，演员方文强、刘文曲官宣结婚。在热播剧《最好的我们》中方文强饰演班主任张平、刘文曲饰演朱瑶。　　据悉，两人因出演《最好的我们》结缘，刘文曲出生于1993年，方文强出生于1990年。网友调侃“朱瑶换座位换到了张老师家里”，呼应剧中情节。　　电视剧《最好的我们》是由刘昊然、谭松韵、王栎鑫等主演的校园青春剧，根据八月长安同名小说改编，讲述了“学渣”耿耿凭运气考进优等高中之后和暖男同桌余淮、叛逆文艺少年路星河以及闺蜜蒋年年、简单等人之间发生的校园故事。

胡杏儿送胡定欣纯金龙凤镯当新婚贺礼 10月30日，胡定欣在社交平台晒出胡杏儿赠送的一对纯金龙凤镯作为新婚贺礼，胡定欣望着金镯子笑得合不拢嘴并配文：“好姐妹果然说到做到，她真的真的送我一对龙凤镯，无论金价有多高，我都要好好收藏！谢谢我的姐妹@胡杏儿 Myolie 哈哈！下次要戴着去做show（演出）！　　胡定欣，1981年9月9日出生，中国香港女演员、歌手。10月6日，胡定欣晒出婚纱照官宣结婚。　　据悉，胡定欣2024年底承认恋情，港媒曾曝对方叫陈健华（Akin），是一名外科医生，两人年龄相仿。原标题：胡杏儿送胡定欣纯金龙凤镯当新婚贺礼，好姐妹说到做到：这份情谊比金价更珍贵

方媛生完三胎后首度现身 为郭富城庆祝60岁生日 10月26日，方媛生完三胎后首度现身为老公郭富城庆祝60岁生日。　　照片中，方媛状态大好，和郭富城甜蜜比心。生日蛋糕上，一家人化身超人形象，郭富城抱着刚出生的三女儿。　　10月22日，郭富城发文官宣三胎出生：　　我们的小公主终于到家了！ 母女平安，感恩所有。 我们家现在拥有三颗璀

郑国霖回应成景区“顶流NPC”：工作机会变多了 演员郑国霖景区打工两个月成“顶流NPC”。近日，在采访中，郑国霖坦言，走红后不少景区主动联系他，“实实在在的工作机会变多了”。　　在这六十多天里，郑国霖发布的景区日常及与游客趣味互动视频，在短视频平台掀起现象级传播。郑国霖景区打工、郑国霖比游客还开心等话题持续霸榜，累计曝光量突破亿次，甚至超过了他不少影视作品的热度。　　郑国霖说道：“年纪大了，不想重复演同类角色，有些机会也不尽如人意。实话讲，演戏工作确实变少，会有一段低谷期。”　　谈及这两个多月的收入，郑国霖毫不掩饰：“这份工作确实能改善生活。我可以有自己的收入，更好地孝敬父母。”这份看似随性的选择，背后是极为现实的驱动力——家庭责任。　　采访中，他再次回应“缺钱才去景区打工”的话题，并将其转化为一种朴素的动力。“我承认我缺钱，也可能一直缺钱，但我会为改变现状不断努力。”这份努力，具体体现在为父母购置的电梯房、新换的棉衣和鞋子上。　　据此前报道，近日，一条视频在网络上引发热议。49岁的演员郑国霖还原了《隋唐英雄传》中“李世民”的经典造型，他身着明黄龙袍、金冠束发、嘴叼玫瑰，骑着摩托车载着扮演“秦始皇”的演员呼啸而过，两位“千古一帝”的魔性互动引得现场游客阵阵欢呼。　　作为目前最活跃的“景区艺人”，郑国霖这几个月过足了“帝王瘾”，玩得比游客还开心。郑国霖回应称，凭自己的能力工作没有问题，“演员也是普通人，我也是需要养家糊口的。而且这就是一份令人快乐的工作，没有什么缺钱不缺钱，我们现在要实现自己的价值，不就是要努力工作吗？”　　公开资料显示，郑国霖，曾用名郑瑞晓、郑乙霖，1976年5月27日出生于上海市，毕业于上海银都艺员进修学校，中国内地影视男演员、制片人。曾参演电视剧《少年英雄方世玉》《绝世双骄》《风云2》《隋唐英雄传》《欢天喜地七仙女》《神雕侠侣》等。